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产后1周少用麻油你知道多少【消息】

发布时间:2020-09-16 04:00:58 阅读: 来源:换热器厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕期间,不少妈咪对任何饮食皆不忌口,等宝宝诞生后,却有动辄一、二十公斤的体重仍在身上,正一鼓作气想要节食减重,却发现自己陷入了泌乳量不足的窘境……关于产后哺乳,应该如何调整饮食内容?生产带来的大小伤口,又要怎么补充营养才能帮助复元呢?

产后哺乳饮食原则,妳吃对了吗?

哺喂母乳是母爱展现的方式之一,想给予宝宝最棒最完整的呵护,身为准妈咪或新手妈咪的妳,一定要先从自己的营养补充开始着手。

【帮助伤口复原怎么吃】

产后一周内勿过度进补

产后第一周建议以清淡、温补为饮食原则,尽量避免食用含麻油或酒类、过于躁热或滋补的药膳以免影响到伤口愈合的速度、延后复原的时间。

充足热量+优质蛋白质,助伤口愈合

许多刚开完刀的患者,会食用鱼汤等富含胶原蛋白的料理帮助伤口复原,与其他肉类相比,鱼类的油脂较少且肉质细致好消化吸收,的确常被当作帮助伤口复原的食材。

至于许多妈咪因为怕胖,热量摄取不足恐导致伤口复原速度减缓,因此坐月子期间应遵守少量多餐」的原则,举凡奶类、五谷根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜、水果及油脂类等六大类食物都要均衡补充,只要热量摄取足够、饮食种类均衡、多补充优质蛋白质,伤口的愈合自然会更好。

找出合适的发奶食物

产后奶水分泌不足,常受哺乳时间相隔太长、休息不够、水分摄取不足等因素影响,但主要关键仍在于妈咪本身的体质。传统常认为猪脚炖花生、鲈鱼汤等料理具有促进泌乳的效果,但实际仍因个人体质而有差异,举例来说,有的妈咪吃竹笙乌鸡汤能促进泌乳,也有的妈咪吃海鲜类乳汁会源源不绝,建议不妨多方尝试,就能寻找出属于妳的泌乳配方。

STOP!退奶食物要当心

退奶食物通常不约而同皆具有寒凉的性质,常被提及如:人参、韭菜、麦芽、苦瓜、大白菜、竹笋等食材。基本上食物并不等同于药物,所以妈咪不小心吃到也不用太过惊慌,如果仅是吃下一颗韭菜水饺,只要再多吃一点温热性质的发乳食物即可,不会因此完全退奶。

营养师提醒,如果妈咪因为不得已的因素要退奶,也要采取循序渐进的方式,比方说逐渐减少亲喂和挤乳的次数并搭配退奶饮食,对妈咪和宝宝的身心影响也较小。

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